Unica Autismecoaching

Heerlijke decembermaand?

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

♪ Het heerlijk avondje is gekomen ♫

Of kun je niet wachten tot de decembermaand met z’n feestdagen en ‘gezelligheden’ voorbij is?

Gezellige feestdagen gaan vaak niet op voor mensen met autisme. Corona mag dan wat verlichting brengen in de hoeveelheid contacten die gewenst zijn, december zit vaak nog vol verplichtingen op sociaal gebied.

December: een maand van verrassingen, versieringen, muziek, cadeautjes, sociale verwachtingen, knallen, drukte, ander eten, spanning.

Hoe kunnen we er rustige feestdagen van maken waarin we kunnen genieten van elkaar en gemoedelijk met elkaar omgaan.

De S van Stress

Zodra de chocoladeletters en pepernoten in de winkel verkrijgbaar zijn, en dat was weer heel vroeg dit jaar, loopt bij veel mensen de stress al op. Kinderen worden druk – er staat wat op handen.

De feestdagen verbreken het normale ritme. De voorspelbaarheid van gewone weken is weg. Elke week, soms elke dag, is weer anders.

Het gewone evenwicht is weg. Nieuwe en de enorme hoeveelheid prikkels hebben de – vaak toch al wankele – balans verstoord.

Merk jij het?

Merk jij het als de stress oploopt? Wat doe je dan? Grijp je in?

Of wordt je regelmatig verrast door de uitbarsting van overprikkeling?

Stress is als een emmer die volloopt. Je lichaam geeft al signalen af als de emmer pas met een bodempje gevuld is. Hoe voller de emmer hoe duidelijker de signalen. En hoe vervelender je je vaak voelt.

Veel mensen met autisme merken die signalen van oplopende stress niet bewust op. Of ze leggen de link niet met stress. Pas bij de uitbarsting merken ze wat er gebeurt.

Decemberprikkels

December is pas een paar dagen oud. Hoe gemoedelijk was het bij jullie?

Wat maakt dat jij zo geprikkeld raakt?
En waar raken je kinderen van overprikkeld?
En hoe is dat bij je partner?

Als je weet wat maakt dat je stress krijgt, wat energie kost, dan kun je aan de oplossing gaan werken.

Feestdagen zo feestelijk mogelijk

Denk jij nu: “NEEEEEE, juist geen FEEST!……..” dan begrijp je mij verkeerd.

Ik bedoel hiermee: op welke manier zijn de feestdagen voor jullie wel prettig?

Een paar vragen om over na te denken:

  1. Wat zou voor jou een ideale manier zijn om de feestdagen door te komen?
  2. Waar komt dit overeen met je gezinsleden?
  3. Wat is belangrijker voor je: rust in het gezin of voldoen aan wensen van anderen?
  4. Wil je alles met het gezin samen doen of is het oké om te splitsen?

Weet jij wel wat jou partner en kinderen echt willen deze maand?

Veelal worden de feestdagen ingericht op de algemene verwachtingen. Hoe het normaal gaat, wat anderen doen, wat anderen ervan vinden, hoe je het gewend bent van huis uit.

OVERLEG met elkaar. Waarin vind je elkaar en waar niet. Sta open voor nieuwe ideeën zodat je met elkaar een oplossing kunt vinden. Bedenk hoe het voor jullie allemaal beter vol te houden is en wensen zo veel mogelijk vervuld worden.

Tips gewenst?

Ik kan me voorstellen dat het lastig is om te bedenken hoe je deze decembermaand kunt inrichten. Hoe je het anders kunt doen dan anders.

Ik heb een lijstje met tips gemaakt, voor de diverse feestdagen. Stuur me een berichtje als je deze wenst te ontvangen in je mailbox.